Описание диеты Кима Протасова

Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Поехали! Продолжительность данной диеты 5 недель. Внимание, первые две недели вы кушаете исключительно свежие овощи ( без термической обработки ), сыры и молочные продукты 5%-ной жирности. Разрешено раз в день употребить отварное яйцо и по яблоку. Теперь, главная фишка диеты — количество овощей и молочных продуктов не ограничено, кушай, сколько хочешь. Время приема пиши — любое. Чай и кофе так же пейте в любых пропорциях, только без сахара, чистой воды необходимо выпивать минимум 2 литра в сутки ( желательно за 1.5 часа до еды ).

Подведем краткий итог первых 2 недель — свежие овощи + молочные продукты + 1 яблоко и отварное яйцо день + вода ( 2 литра в день ). Кушаем в любое время суток, хоть ночью у холодильника дежурьте.

По многочисленным наблюдениям у многих людей к концу 2 недели пропадает всякое желание кушать что-нибудь, кроме данного набора продуктов. Так же, к концу 2 недели вы ощутите волшебную легкость и прилив энергии во всем теле. На 3 недели необходимо добавить в ежедневный рацион примерно 300 грамм мяса, рыба или птицы и немного сократить употребление сыра и йогурта. Итого, в оставшиеся три недели вы кушаете: овощи, сыры, йогурты, мясо ( 300 гр.) 1 яйцо и 1 яблоко в день. Через 3 недели после начала диеты вы начнете скидывать внушительный запас жира, что приведет ваших близких в приятное изумление.

Будьте готовы, что когда диета будет завершена, вам будет весьма сложно заставить себя скушать вредную пищу, к примеру пельмени или картошку. Данный метод не только избавляет от лишнего веса, но и очищает организм от различных шлаков.  

Плюсы и минусы Протасовки

Диета Кима Протасова хороша тем, что она не сокращает количество пиши, что очень замечательно для нашей психики. Согласитесь, что по жизни бывает сложно себя в чем-то ущемлять и держать в рамках. Поэтому, довести до конца данную методику гораздо проще, чем многие другие схемы похудания.

Первые 2 недели: Молочные продукты ( сыры и йогурты 5%-ной жирности ), сырые овощи, 1 яблоко и 1 вареное яйцо в день. Плюс побольше пьем жидкости ( рекомендую чистую воду настоянную на шунгите )

Третья, четвертая, пятая недели диеты: Тот же список продуктов + 300 грамм мяса в день. Не забываем немного уменьшить из рациона молочные продукты.

Благодаря диете Кима Протасова пресекается тяга к сладким вредностям. Так как в рационе отсутствуют углеводы с большим гликемическим индексом. На такой диете у человека нормализуется обмен веществ.

Из-за большого количества молочных продуктов к нам в организм поступает много белка, лактозы и кальция. Это помогает организму быстро и безопасно избавиться от жировых отложений и даже способствует наращиванию мышечной массы.

Основа диета — это потребление большого кол-ва некрахмалистых овощей, а это минералы, клетчатка, витамины. Вкусно и полезно. Рекомендую не останавливаться на определенных овощах, а стараться сделать рацион максимально разнообразным: огурцы, помидоры, перец, зелень, морковь, вообщем, все что есть на прилавке вашего магазина. Ибо многих людей монотонность диеты весьма раздражает, поэтому проявите фантазию при выборе продуктов.

ВНИМАНИЕ! Диета Протасова запрещена лица с заболеваниями верхних отделов ЖКТ ( хронические гастриты, язвенная болезнь желудка ) Если не уверены, то перед началом проконсультируйтесь с врачом.

Теперь относительно яблок. При данной диете врачи настоятельно напоминают съедать по 1 яблоку в день. Это очень важно, т.к. яблоки существенно сглаживают дефицит углеводов и пектинов. Я сейчас не буду описывать все прелести яблок, просто напомню одну знаменитую поговорку: - Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает.

Выход из диеты Протасова

1.Заменяем все наши молочные продукты на еще более обезжиренные (0,5-1% жирности). Сперва кушали 5%-ной жирности молочные продукты, теперь ищем совсем обезжиренные йогурты, творожки. В салаты же теперь добавляем 2 чайные ложки растительного масла, то есть мы провели рокировку животных жиров на растительные. Целый день подсчитываем жиры: не более 40 г в день.

2.К одному яблоку в день добавляем 2 не сильно сладких фрукта ( грейпфрут подойдет )

3.На завтрак заменяем овощи кашей ( рекомендую простой геркулес ) К каше можно добавить нежирный творог.

4.Заменяем большую часть молочных продуктов на постные источники белка ( отварная курица, тушеное мясо, рыбу ) Все эти изменения проводим постепенно. 

Кто такой Кип Протасов?

Диета Протасова или ,как ее еще называют в народе Протасова - один из самых действенных методов похудения в мире. Основа данной диеты заключается в употреблении молочных продуктов и сырых овощей. В первый раз данная методика была напечатана под названием «Не делай из еды культа». Походив по просторам интернета, я обнаружил целую армию поклонников этой диеты, по всей видимости, Диета Протасова сверхэффективная. Хотя, кто такой сам Ким Протасов мне не удалось выяснить - ни фото, ни интервью… в общем, человек-загадка.